在互联网高度发展的今天，手机应用已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，某些应用在夜间使用时，可能会影响用户的睡眠质量和身体健康。为了帮助大家找到一个宁静的夜间环境，以下是一些建议禁用的APP等。

首先，社交媒体类APP是许多人晚上常常使用的应用。这类应用如微博、微信、QQ等，常常让人在夜深人静时忍不住刷新动态，查看朋友的生活。这样不仅干扰了休息，还容易产生焦虑感，导致难以入眠。晚上不使用这些社交平台，能够让我们获得更好的睡眠体验。

其次，游戏类APP也是夜间禁用的重点。这些应用设计为了吸引玩家投入大量时间，常常会让人沉迷其中，彻夜玩耍。无论是策略游戏、角色扮演游戏还是休闲小游戏，都可能让人意犹未尽，无法自拔。在夜间将这些游戏暂时卸载或禁用，才能有效避免沉迷现象，让自己在夜间得到充分的休息。

再者，购物类APP在晚上也是吸引力十足，它们的促销活动和秒杀信息常常会让人在无意中增加消费的欲望。这不仅影响了正常的作息，甚至可能导致冲动消费的后果，为未来的财务状况埋下隐患。因此，夜间不浏览这些购物平台，保持消费的理性和清醒尤为重要。

另一类需要禁用的APP是新闻类应用。虽然保持对时事的关注很重要，但在入睡前刷新闻，很容易受到负面信息的影响而产生焦虑，甚至影响心理健康。晚上少看新闻，给自己一个放松的心理空间，可以更好地为新的一天做好准备。

最后，视频类APP也是不容忽视的。在手机上观看视频虽然是一种放松的方式，但无休止的剧集更新和短视频的吸引力往往让人忘记时间，结果不仅拖延了睡眠，还可能影响视力。晚上选择音乐或白噪音等舒缓的方式来放松自己，是更为健康的选择。

通过对这些应用的禁用或控制使用时间，我们可以在夜间创造一个更宁静、舒适的环境，提升睡眠质量，增强身体和心理的健康。对于每一个希望改善夜间生活质量的人来说，这些禁用的APP值得引起重视。