在这个快节奏的现代生活中，很多人会有突如其来的情绪波动，尤其中空虚感和孤独感。有时候，自己一个人呆着，忽然就会产生强烈的渴望，可能是对陪伴的需求，亦或是对某种事物的渴望。这种情感的涌现让人感到无所适从，如何妥善处理这些感觉，可能是当下最需要思考的问题。

面对这种突如其来的想法，首先，无需过于焦虑或压抑自己的情绪。允许自己去体验这种感觉是很重要的。每个人的内心深处都有一些未被满足的需求，正视这些需求，才能找到合适的处理方式。可以给自己一些时间和空间，静下心来，思考这些渴望背后的真实原因。有时候，它们可能只是内心对某种无法得到的东西的投射。

与此同时，尝试寻找替代的活动来填补这种的空缺，是一个不错的选择。独处时，可以通过阅读、音乐、绘画等方式，从而转移自己的注意力。这些活动不仅能打发时间，也能丰富自己的内心世界。在这个过程中，也能潜移默化地增进自我理解。通过与自己的思维对话，寻找内心的真正渴望，逐步明晰自己的目标和方向。

接纳自己的孤独感也十分重要。独处并不等于孤单，结合自己的兴趣与爱好，规划一些独处时光中的活动，比如去一个陌生的地方旅行、享受一顿美食或者参加一个工作坊，这些都能帮助人们发掘新的乐趣和未来的方向。在独处的时光中，提升自我、享受生活，是非常有意义的。

与他人分享自己的感受也是一种有效的处理方法。倾诉可以让心理负担减轻，身边的朋友或家人往往愿意提供支持和理解。在这样的互动中，不仅可以获得情感上的共鸣，还能通过别人的视角重新审视自己的感受，找出根源。

因而，当自己一个人突然感觉到想要的那种需求时，首先要学会与自己对话，理解内心真实的想法。再通过有趣的活动、与他人交流等多种方式，尝试充实自己的内心。这是一个探索自我的过程，让自己在孤独中发现独特的快乐。